1. दैनिक देखभाल:अपने दांतों को सुबह और शाम, सही विधि और सही टूथब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करके ब्रश करने पर जोर दें। प्रतिदिन दांतों के बीच के गैप को साफ करने के लिए डेंटल फ्लॉस का उपयोग करें और भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला करें। लार स्राव को बढ़ावा देने के लिए लार ग्रंथि की नियमित मालिश करें।
2. आहार समायोजन:विटामिन और खनिजों के पर्याप्त सेवन के साथ संतुलित आहार बनाए रखें। चीनी का सेवन सीमित करें और कम मीठा भोजन और कार्बोनेटेड पेय लें। दांतों की सफाई में मदद के लिए आहार फाइबर और मोटे अनाज से भरपूर भोजन अधिक खाएं।
3. व्यावसायिक देखभाल:मौखिक समस्याओं का समय पर पता लगाने और उनसे निपटने के लिए नियमित मौखिक जांच कराएं। पथरी और प्लाक को हटाने के लिए दांतों की नियमित सफाई करें। मौखिक अखंडता और चबाने की क्रिया को बनाए रखने के लिए टूटे हुए दांतों की मरम्मत करें। किसी पेशेवर दंत चिकित्सक की सलाह से पेशेवर मौखिक देखभाल उत्पादों का उपयोग करें।
4. जीवनशैली की आदतें:अपने दांतों का व्यायाम करें, जैसे मसूड़ों की मालिश और खटखटाना। पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें और बुरी आदतों से बचें, जैसे धूम्रपान छोड़ना और शराब सीमित करना, कठोर वस्तुओं को काटने के लिए दांतों का उपयोग न करना आदि।